Früchtebrot mit Dinkel, Aprikosen, Datteln, Feigen, Walnuss, Diät, Abnehmen
Früchtebrot mit Dinkel

Obwohl mein liebster Schwabe weitestgehend dem Zucker abgeschworen hat, ist die Lust darauf weiterhin groß. Also muss ich ihn mit natürlich süßem Essen versorgen, denn der nächste Nutella Topf ist schließlich nicht weit. Ein Früchtebrot mit Dinkel ist da genau das Richtige. Voller getrockneter Früchte wie Feigen, Aprikosen und Datteln. Das Äußere mit einer knackigen Kruste und innen drin noch etwas Walnuss. Wenn Euch also auch der nächste Zuckertrieb überfällt dann ist es gut, ein Früchtebrot mit Dinkel in Reichweite zu haben. Ihr könnt es aber auch gut für eine Käseplatte nehmen oder für einen Snack zwischendurch. Und wer es nicht lassen kann der kann, gerade zu Weihnachten, etwas Puderzucker darauf streuen. Und schon habt Ihr einen schönen Nachtisch oder einen herzhaften aber nicht so ungesunden Kuchenersatz.

Fertig gebackenes Früchtebrot mit Dinkel, Diät, Abnehmen, Datteln, Aprikosen

Weihnachtskuchen – Eine schreckliche kanadische Weihnachtstradition

Ich selber habe leider ein Trauma wenn es um Früchtebrot geht. Denn in Kanada ist es rund um Weihnachten Tradition, einen „Weihnachtskuchen“ zu servieren. Er heißt zwar Kuchen, sieht aber aus wie ein Brot. Bereits ab Oktober wird dieser Weihnachtskuchen in Cognac oder Brandy eingelegt oder regelrecht gebadet. Und zum Servieren kommt dann noch mehr Alkohol darüber. Manche nennen es auch Bourbon Früchtekuchen. Und egal wohin man in der Weihnachtszeit eingeladen wird bekommt man entweder diese Grässlichkeit vorgesetzt oder einen „Christmas Pudding“. Der wird dann gerne flambiert. Beides konnte mich nie begeistern und wird es mit Sicherheit auch in Zukunft nicht.

Ich habe also das Rezept für mein eigenes Früchtebrot mit Dinkel entwickelt, um in Eigentherapie das kanadische Trauma zu überwinden (inspiriert von Under the Walnut Tree). Und es hat wunderbar funktioniert. Wie immer einfach zu machen und mein liebster Schwabe rief mich ganz überrascht im Büro an, nachdem er es probiert hatte. „Super“, meinte er. Was will man mehr?

Früchtebrot mit Dinkel, Aprikosen, Datteln, Feigen, Walnuss, Diät, Abnehmen
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Früchtebrot mit Dinkel

Ein einfaches Rezept zum Backen von Früchtebrot mit Dinkel mit getrockneten Früchten wie Aprikosen, Datteln und Feigen. 

Rezepttyp Backen
Vorb. 10 Minuten
Kochen 45 Minuten
Gesamt 55 Minuten
Portionen 1 Laib
Autor elle

Zutaten

  • 150 g Dinkelvollkornmehl
  • 250 g Dinkelmehl (Type 630)
  • 2 TL Meersalz
  • 2 TL Natron
  • 80 g Getrocknete Bio-Cranberries
  • 8 Getrocknete Aprikosen, grob geschnitten
  • 6 Getrocknete Feigen, grob geschnitten
  • 150 g Walnüsse oder Pecannusskerne
  • 500 g Griechischer Joghurt
  • 80 ml Honig
  • Puderzucker zum Garnieren, optional

Zubereitung

  1. Den Ofen auf 160°C vorheizen.


  2. Eine Brotbackform (30,5 cm x 13,5 cm) mit Butter einschmieren und mit etwas Mehl bestreuen. Dann den Boden mit Backpapier auslegen.


  3. In einer großen Schüssel das Mehl, das Salz und das Natron vermischen. Dann die restlichen Zutaten dazu geben und gut vermischen, bis der Teig formbar ist. Bearbeite den Teig mit den Händen, forme ihn zu einer Kugel und dann in die vorbereitete Form geben.


  4. Dann das Brot 45 Minuten im Ofen backen, bis die Kruste goldbraun ist.


  5. Vorsichtig das Brot herauslösen und in ein sauberes Küchenhandtuch einwickeln. Dann zum vollständigen Abkühlen auf einen Rost legen.


Tipps

  • Der Laib wird in der Mitte ein bisschen weich sein bis er vollständig ausgekühlt ist. Gebt dem Brot die Zeit, auf Raumtemperatur zu kommen, bevor Ihr es aufschneidet.
  • Zum Lagern: am besten in einem Küchenhandtuch eingewickelt in einer Plastiktüte lagern. Ganz wichtig: bevor Ihr das Brot in die Tüte gebt muss es wirklich vollständig abgekühlt sein, sonst fängt es an zu schwitzen!
  • Zum Servieren: um es weihnachtlich zu machen, könnt Ihr optional Puderzucker darüber streuen (auch erst wenn es kalt ist). Oder ich empfehle einen leckeren Käse darauf zu streichen.

Habt Ihr etwas am Rezept verändert?

Ich freue mich immer über Tipps und Anregungen von Euch. Hinterlasst einen Kommentar, damit alle sehen können, auf was für Ideen Ihr gekommen seid. Sharing is Caring :-).

Wie hat es geschmeckt?

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6 Kommentare

  1. Yum yum yum! Das ist ein Rezept nach meinem Geschmack! Klingt absolut göttlich und scheint richtig gesund zu sein!
    Das muss ich mal ausprobieren!
    Liebe Grüße,
    Lynn

  2. Das klingt toll. Kann man statt griech. Joghurt auch fettarmen Naturjoghurt verwenden? Gegen die Nüsse bin ich allergisch, was kann ich da verwenden? Haselnüses gehen auch nicht 🙁

    Vielen Dank

    • Liebe Heidi,
      Du kannst als Ersatz für Nüsse auch Kürbissamen oder Sonnenblumenkerne nehmen. Je nachdem was Du lieber magst. Eine andere gute Lösung könnte auch mehr Mehl und Haferflocken sein. Was den Joghurt angeht, habe ich es noch nie mit fett reduziertem Joghurt gebacken. Vielleicht probierst Du es mit 500 g natürlichem Joghurt statt dem griechischen Joghurt? Viel Erfolg! Deine Elle

  3. Liebe Elle,

    das Brot war superlecker! Ich habe es mit lactosefreiem Joghurt gemacht und es ist trotzdem gelungen. Vielen Dank!

    Liebe Grüße

    Kristina

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