Hirse Porridge mit Banane und Kokosmilch

Hirse Porridge ist eine leckere Alternative zum klassischen Porridge. Dieses Frühstück mit pürierter Banana, cremiger Kokosmilch und rohem Kakao versüßt Euch nicht nur den Morgen, sondern es ist auch ein gesunder Start in den Tag. Außerdem bekommt Ihr ausreichend Energie um loszulegen.

Wie kann man Kokosmilch verwenden?

Obwohl ich Hirseflocken mit pürierter Banane schon seit vielen Jahren zum Frühstück genieße, bin ich jetzt auf die Idee gekommen, das Getreide in seiner ursprünglichen Form als Porridge zu machen. Dabei lag es eigentlich auf der Hand, denn schließlich mache ich auch ein Porridge mit ganzen Amaranth Körnchen als Basis. Und das Kokosmilch eine schmackhafte Zutat für den englischen Frühstücks-Klassiker ist, habe ich in einem kanadischen Retreat gesehen: dem Hollyhock Centre. Das ist ein Kultur- und Wellness-Zentrum auf Cortes Island in dem ich einmal war. Der Gedanke ist wirklich brilliant, denn mit der Kokosmilch bekommt das Porridge eine unerwartete Cremigkeit, die fast schon an einen Nachtisch erinnert. Und der rohe Kakao verstärkt diesen Eindruck. Doch auch der schmeckt nicht nur gut, sondern liefert viele Antioxidantien.

Hirse kochen braucht etwas länger

Ihr solltet Euch aber davon nicht abschrecken lassen, auch wenn Haferflocken schneller gekocht sind. Aber an einem gemütlichen Sonntagmorgen oder im Home Office könnt Ihr trotzdem in weniger als 30 Minuten dieses leckere Getreide für Euer gesundes Frühstück nehmen. Denn Ihr bekommt nicht nur Antioxidantien, sondern auch Ballaststoffe und Proteine. So schmeckt gesunde Ernährung richtig gut.

Warum ist Porridge so gesund?

Der englische Frühstücks-Klassiker beruhigt den Darm und stärkt die Darmflora. Außerdem bekommt Ihr neben wichtigen Nährstoffen auch Ballaststoffe. Deswegen ist es eine gute Idee mit diesem Energiepaket in den Tag zu starten. Damit es nicht langweilig wird, empfehle ich Euch, bei den Zutaten etwas zu variieren. Deswegen bekommt Ihr hier die Idee mit der Hirse. Doch auch bei den Toppings könnt Ihr kreativ werden und Abwechslung auf den Tisch bringen.

Welches Topping passt zu Hirse Porridge ?

• Ich mag mein Porridge am liebsten mit Kakao Nibs, damit ein bisschen bitterer Schokoladen-Geschmack die Süße der Bananen ausgleicht. Außerdem sind sie voller Antioxidantien.
• Geröstete Kokosflocken oder Kokosraspel geben dem Frühstück noch etwas mehr Kokos-Geschmack
• Hanfsamen oder Chiasamen sind immer eine gute Idee
• Ein paar Bananenscheiben machen sich auch optisch gut
• Oder wie wäre es mit ein paar Tropfen Ahornsirup

Habt Ihr Lust auf mehr Porridge-Rezepte oder Frühstück-Ideen?

Dann versucht doch mal dieses leckere Porridge mit Orangen und Rote Bete oder Chia Overnight Oats + Chia Mango Pudding.

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Hirse Porridge mit Banane und Kokosmilch

Ein cremiges Hirse Porridge mit Kokosmilch, Banane und Kakao. Das leckere und gesunde Frühstück ist vegan und glutenfrei.

Rezepttyp Frühstück

Kategorie vegan

Vorb. 5 Minuten

Kochzeit 30 Minuten

Gesamt 35 Minuten

Portionen 2

Kalorien 515 kcal

Autor Elle

Zutaten

• 125 g Hirse (feinkörnig), abgespült und abgetrocknet
• 250 ml Wasser
• Eine Prise Meersalz
• 1/4 TL Zimt
• 1 Reife Banane, zerdrückt
• 1 TL Rohes Kakao Pulver (optional)
• 200 ml Dose Bio-Kokosmilch
• 1 EL Ahornsirup, zum Servieren

Topping:

• Ungesüßte Kokosflocken
• Kakao Nibs
• Extra Bananenscheiben

Zubereitung

1. Die Hirse in einen kleinen, beschichteten Topf auf mittlerer bis niedriger Stufe kochen und leicht rösten bis er trocken und goldbraun ist (ca. 5 Minuten). Dabei ständig umrühren.
2. Etwas Salz und Wasser dazu geben und den Herd höher stellen, so dass alles anfängt zu kochen. Dann den Herd wieder kleiner stellen und kochen bis das Getreide aufgeht und das Wasser fast vollständig aufgenommen hat (ca. 15 Minuten).

3. Die Zutaten (Banane, Kakao, Zimt und Kokosmilch) dazu geben und weiter kochen bis alles zu einer dickflüssigen Masse wird (ca. 7-8 Minuten). Den Topf vom Herd nehmen und das Porridge in eine Schüssel geben. Mit Bananenscheiben, Kakao Nibs, Kokosflocken und Ahornsirup garnieren.

4. Enjoy!

Tipps

• Dieses Hirse Porridge Rezept schmeckt super mit oder ohne Kakao!

Für eine entspannte Atmosphäre in der Küche empfehle ich Euch meine persönliche Elle Republic: Chilled Out Kitchen Tunes Playlist auf Spotify.

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