Mein asisatischer Glasnudelsalat ist schnell, einfach und lecker! Für den Vermicelli Nudelsalat braucht Ihr frisches Gemüse (Chinakohl, Zuckerschoten, Karotten und Lauchzwiebeln), das Ihr mit einem aromatischen Tahini-Dressing nach asiatischer Art vermischt. Und geräucherter Tofu gibt noch mehr Geschmack und pflanzliches Protein dazu. Deshalb ist der Glasnudelsalat auch ein veganes Rezept, das zu einer veganen Ernährung passt. Und wer nicht strikt vegan unterwegs ist kann das Tofu mit Grillgeflügel oder Meeresfrüchten ersetzen.
So einfach und vielseitig ist mein asiatischer Glasnudelsalat
Das Beste an diesem leckeren Salatrezept ist die einfache und schnelle Zubereitung. Außerdem könnt Ihr ihn nach Eurem Geschmack variieren, weil er auch noch vielseitig ist. Ihr könnt jedes Gemüse, das gerade da ist dazu geben. Als Inspiration fallen mir rote Paprika, Edamame (junge Sojabohnen), Mungbohnensprossen und Wirsing ein. Das wären meine Favoriten.
Der geräucherte Tofu ist optional. Das heißt, Ihr könnt ihn weglassen oder mit einer anderen Proteinzutat ersetzen. Ich finde, den in der Pfanne angebratenen Tofu ja super lecker. Aber wenn Ihr eine andere pflanzliche Proteinzutat habt, die Euch besser schmeckt, nur zu. Und Flexitarier können auch gegrillten Lachs, Garnelen, Hähnchen und sogar Rindfleisch dazu nehmen.
Gute Tipps für Glasnudeln
Ich empfehle Euch Vermicelli Nudeln. Sie sind die klassischen Glasnudeln und werden aus Mungbohnenstärke, Erbsenstärke oder einer Kombinationaus Beidem gemacht. Es gibt auch Glasnadeln mit Stärke von grünen Bohnen, Kartoffeln oder Süßkartoffel. Beim Kochen sind sie fast durchsichtig und werden glitschig. Ihr könnt stattdessen gerne auch Reisnudeln nehmen, wenn Ihr die lieber habt.
Die Zubereitung für Glasnudeln steht auf der Packung. Doch normalerweise müssen sie nur in kochendem Wasser ein paar Minuten kochen. Dann schüttet Ihr das Wasser ab unter spült sie unter kaltem Wasser ab. Dann wieder das Wasser abschütteln und danach die Nudeln in das Dressing geben bevor Ihr den Rest der Zutaten dazu gebt. Also wirklich einfach!
Habt Ihr Lust auf mehr Rezept wie diesen asiatischen Glasnudelsalat?
Dann empfehle ich Euch diese leckeren Rezepte:
- Asiatischer Krautsalat
- Einfacher Glasnudelsalat mit Gemüse
- Glasnudelsalat mit Erdbeeren & Gurken
- Thai-Salat mit Erdnussdressing
Asiatischer Glasnudelsalat (vegan)
Zutaten
Für das Dressing:
- 4 EL Tahin (Sesammus), gut umgerührt
- 4 EL Sojasauce
- 2 EL Geröstetes Sesamöl
- 4,5 EL Natives Olivenöl extra
- 3 EL Ungewürzter Reisessig (japanisch)
- 1/2 TL Mascobado Vollrohrzucker (oder Kokosblütenzucker)
- Etwas Sriracha Chilisauce (ca. 1/8 TL)
- 1 EL Frischer Ingwer, geschält und gerieben
- 2 EL Kaltes Wasser zum Verdünnen, oder mehr nach gewünschter Konsistenz
Für den Nudelsalat:
- 200 g Glasnudeln Vermicelli, alternativ gehen auch Reisnudeln
- 2-3 Große Hände voll Chinakohl (100-125 g), geschreddert
- 2 Mittelgroße Karotten, gerieben
- 100 g Zuckerschoten, in dünne Streifen geschnitten (der Länge nach oder diagonal)
- 2 Lauchzwiebeln, in dünne Scheiben geschnitten
- 200 g Geräucherter Tofu (z.B. Geräucherter Tofu mit Mandeln und Sesam), in Würfel geschnitten
- Eine Hand voll frische Korianderblätter
- Eine Hand voll rohe ungesalzene Cashewnüsse oder Erdnüsse, leicht geröstet und grob gehackt
Zubereitung
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In einer kleinen Schüssel die Dressingzutaten (Tahini, Sojasauce, Sesamöl, Olivenöl, Essig, Zucker, Chilisauce, Ingwer, Wasser) gut vermischen und zur Seite stellen.
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Die Vermicelli Glasnudeln nach der Packungsanleitung kochen (3-5 Minuten). Das heiße Wasser über einem Sieb abschütten und die Nudeln mit kaltem Wasser abspülen. Gut abtropfen.
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Die Nudeln in eine große Schüssel geben und das Dressing darüber schütten.
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Die restlichen Zutaten (Kohl, Karotte, Zuckerschote, Lauchzwiebel, Tofu) dazu geben und vermischen. Mit Korianderblättern und gerösteten Nüssen garnieren.
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Enjoy!
Tipps
- Für die Vermicelli Glasnudeln ich verwende Diamond Brand Longkou Vermicelli oder Arche Bio-Glasnudeln aus Erbsenprotein (keine bezahlte Werbung).
Für eine entspannte Atmosphäre in der Küche empfehle ich Euch meine persönliche Elle Republic: Chilled Out Kitchen Tunes Playlist auf Spotify.
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