Karotten-Apfel-Salat mit Joghurt-Dressing

Das Rezept für Karotten-Apfel-Salat ist wirklich einfach zuzubereiten. Dank dem cremigen Dressing mit Joghurt, Crème Fraîche, Zitrone und etwas Ahornsirup bekommt Ihr einen erfrischenden Salat. Dazu habe nicht nur Karotten und Äpfel genommen, sondern auch Gelbe Bete dazu gemischt. Der knackige Rohkostsalat ist voller natürlicher Süßaromen und gesunder Nährstoffe. Ich empfehle Euch, den Salat zu einer Brotzeit (oder Vesper wie der liebste Schwabe sagt) zu machen. Ihr könnt ihn aber auch gut zu einem Burger genießen. Dafür würde ich Euch meinen geliebten Süßkartoffel-Burger empfehlen. Und auch Fisch mit Pommes (Fish and Chips) freuen sich über den leckeren Begleiter.

Meine Inspiration für diesen gesunden Karotten-Apfel-Salat mit Joghurt-Dressing

Die Inspiration für diesen leckeren Rohkostsalat habe ich meiner Freundin Corinna zu verdanken. Meine Version basiert auf einem einfachen Salat-Rezept, das sie häufig macht. Da ich mich an ihr Rezept nicht mehr genau erinnern konnte, habe ich einfach eine ähnliche Version gemacht, die auf den gleichen Zutaten beruht: Apfel, Karotten, Joghurt, Zitrone, Crème Fraîche, Ahornsirup und Gelbe Bete. Denn sie sagte mir, dass sie das leckere Gemüse auch manchmal dazu nimmt.

Für mich ist dieses Salatrezept eine willkommene Abwechslung zu meinem normalen Rohkostsalat (bekannt als „Coleslaw“ oder ohne Kohl „Slaw“), den ich aus Kanada kenne. Bei mir hat er trotzdem Erinnerungen ausgelöst. Und zwar an ein Creamsicle. Das ist ein Eis-am-Stiel-Marke (Popsicle) mit einem Vanilleeiskern und einer Fruchtsorbetbeschichtung mit der Geschmackskombination von Orange und Vanille. Keine Ahnung, warum. Der liebste Schwabe meinte dagegen, dass ihn der Salat an einen Gurkensalat mit Sahne-Dressing erinnert. Ich bin gespannt, was Ihr dazu sagt. Auf jeden Fall schmeckt er unglaublich gut.

Tipps zum Reiben der Zutaten für diesen Salat

Es gibt grundsätzlich drei Methoden zum Reiben von Früchten und Gemüse. Für die erste Methode braucht Ihr etwas Muskelkraft während bei den anderen Beiden eine Maschine die Arbeit übernimmt. Je nachdem wie fit ich gerade bin entscheide ich mich für eine Methode. Da wäre zum Einen die Vierkantreibe, die die Fitness anschiebt. Damit bin ich auch aufgewachsen.

Doch wenn ich keine Lust auf Arbeit habe, werfe ich einfach meine KitchenAid-Küchenmaschine an und benutze die phantastischen Aufsätze. Denn es gibt einen super KitchenAid Gemüseschneider Aufsatz zum Schreddern von Gemüse und Früchten. Das ist super praktisch, schnell und einfach zum Säubern. Da macht der Reibe-Marathon so richtig Spaß. Und ein Karottensalat ist zum Beispiel in Null-Komma-Nichts fertig. Eine dritte Alternative ist eine Universal-Küchenmaschine (Food Processor). Das geht auch schnell, ist aber beim Abwaschen etwas aufwändiger.

So einfach könnt Ihr den Karotten-Apfel-Salat variieren

Ein großer Vorteil bei diesem Salatrezept ist die Flexibilität. Ihr könnt alles Mögliche dazu machen und andere Zutaten weglassen oder reduzieren je nachdem, was gerade in der Vorratskammer ist. Und wenn Ihr Rote Bete statt Gelber Bete verwenden wollt, könnt Ihr auch mit den Farben spielen. Eine gute Idee ist auch gestreifte Bete (Chioggia), die süßer und milder im Geschmack ist. Ihr könnt auch Karotten alter Sorten ausprobieren und eine Mischung aus orangenen und lila Karotten dazu nehmen. Damit bekommt der Salat eine Pfirsich-Pink Farbe. In meiner Version habe ich gelbe Möhren und Gelbe Bete genommen und das ergab eine schöne leicht orangene Farbe.

Noch mehr Ideen für Salat-Variationen

• Ihr könnt einen Karotten-Mix, Apfel, geschredderte Kohlrabi, dünne Scheiben Stangensellerie oder Fenchel-Scheiben nehmen
• Oder Ihr gebt für eine knackige Version klein gehackte und geröstete Walnüsse oder Haselnüsse dazu
• Mit Mohnsamen oder Pistazien kommt noch ein anderer Geschmack dazu
• Etwas weniger Crème Fraîche und etwas mehr probiotischer Naturjoghurt funktioniert auch.

Habt Ihr Lust auf mehr Rezepte für Rohkostsalate?

Dann versucht doch mal eins dieser leckeren Rohkostsalat-Rezepte:

• Spitzkohl Salat mit Apfel und Mango
• Rotkohlsalat mit Mango
• Rote Bete Orangen Salat mit frischen Kräutern
• Asiatischer Krautsalat

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Karotten-Apfel-Salat mit Joghurt-Dressing

Ein einfaches Rezept für einen Karotten-Apfel-Salat mit Gelber Bete in einem cremigen Dressing aus Joghurt, Crème Fraîche, Zitrone und etwas Ahornsirup. Ein erfrischender Salat mit vielen Variationsmöglichkeiten.

Rezepttyp Beilage, Salat

Kategorie Klassiker

Vorb. 15 Minuten

Gesamt 15 Minuten

Portionen 4

Kalorien 166 kcal

Autor Elle

Zutaten

• 2 Mittel große Karotten, geschält und gerieben
• 1 Apfel, geschält und gerieben
• 1 Gelbe Bete, geschält und gerieben
• 1/2 TL Zitronenschale, fein gerieben (Bio-Zitrone)
• 3 EL Zitronensaft, frisch gepresst
• 3 EL Griechischer Joghurt
• 100 g Crème Fraîche
• 1 TL Ahornsirup
• Meersalz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer, nach Geschmack

Zubereitung

1. In einer mittel großen Schüssel die Zutaten (geriebene Karotten, Apfel, Gelbe Bete) vermischen. Die Dressing-Zutaten dazu geben und gut vermischen.

2. Sofort servieren oder zugedeckt im Kühlschrank bis zum Servieren ruhen lassen.

3. Enjoy!

Tipps

• Ich mag süß-saure Äpfel wie Wellant oder Braeburn für diesen Salat.
• Gelbe Bete schmeckt im Vergleich zu Rote Bete mild und süß. Am besten nehmt Ihr eine Knolle die ungefähr gleich groß ist wie der Apfel.
• Wenn Ihr wollt könnt Ihr den Salat mit klein gehackter Petersilie oder schwarzen Kreuzkümmelsamen (Nigella) vor dem Servieren garnieren.
• Diesen Salat könnt Ihr über Nacht gut aufbewahren. Je nachdem welche Farbe Eure Karotten oder Bete haben verändert sich vielleicht die Farbe ein bisschen. Aber schmecken tut der Salat immer noch super.

Für eine entspannte Atmosphäre in der Küche empfehle ich Euch meine persönliche Elle Republic: Chilled Out Kitchen Tunes Playlist oder Sanfter Pop & Indie Chill Vibes Playlist auf Spotify.

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