Vegetarische Gerichte

Grüne Bohnen-Salat mit Walnüssen, Datteln und Roquefort

Der Grüne Bohnen-Salat mit Walnüssen, Datteln und Roquefort ist wirklich eine leckere Kombination. Das geröstete Walnüsse mit Blauschimmelkäse per se schon mal gut zusammenpassen...

Auberginen-Eintopf mit Kichererbsen, Tomaten & Harissa

Dieses Rezept für Auberginen-Eintopf mit Kichererbsen, Tomaten und Harissa ist ein wärmendes und aromatisches Gericht, das mit etwas Schärfe ein richtiges Comfort Food ergibt. In...

Pasta mit Spinat und Pilzen in Gorgonzola-Soße

Ich hatte mal eine Phase, da hatte ich ständig Lust auf Pilze, Gorgonzola und Spinat. Also habe ich oft Pizza damit gemacht. Das war...

Mediterrane Gemüsepfanne – schnell & einfach! 

Mein Gemüsepfanne Rezept ist ein buntes vegetarisches Pfannengericht, das in nur 30 Minuten zubereitet und daher perfekt für hektische Tage geeignet ist. Das einfache...

Süßkartoffel-Pfanne mit Ei

Süßkartoffel-Pfanne mit Ei ist so ein typisches Wochenendgericht. Ich stelle mir einen trüben Wintermorgen vor mit Ausschlafen und dem Lieblingspullover, den man den ganzen...

Tagliatelle mit Kürbiskernen und Spinat Pesto

Ich hatte Lust auf geröstete Kürbiskerne und dachte mir, das könnte auch gut in eine Pesto passen. Die Kerne mit Spinat und Tagliatelle schmecken...

Brokkoli Pesto Pasta

Eines unserer Kinder steht glücklicherweise auf Brokkoli. Die Wege des Herrn sind ja unergründlich. Denn das zweite Kind lässt sich überzeugen, Brokkoli zu essen,...

Einfaches Grünes Thai Curry mit Frühlings-Gemüse

Ein einfaches grünes Thai Curry mit Frühlings-Gemüse ist eine feine Sache. Ihr braucht dafür frisches Frühlings-Gemüse wie zum Beispiel Spargel, Erbsen, grüne Bohnen oder...

Einkorn Salat mit geröstetem Gemüse 

Ein warmer Einkorn Salat mit einer Zatar- und Kreuzkümmel-Vinaigrette mit Einflüssen aus dem Nahen Osten ist ein richtiger Leckerbissen. Die wunderbaren Zutaten sind geröstete...

Weihnachtliches Essen – Die besten Beilagen Rezepte

Weihnachtliches Essen sollte nicht nur schmecken, sondern auch Spaß beim Kochen bringen. Mit meinen besten Beilagen Rezepten steht dem nichts im Weg. Und damit...

Gemüse-Pie (Vegetarischer Pot-Pie)

Dieses Rezept für einen Gemüse-Pie ist das ultimative vegetarische Comfort Food. Es ist voll mit Gemüse wie Pilzen, Erbsen, Brokkoli und Karotten. Ich bin...

Gebackene Tomaten mit Artischocke und Büffelmozzarella in Zitronen-Kapern-Dressing

Im Ofen gebackene Tomaten entwickeln ein reichhaltiges und süssliches Aroma. In diesem Salat wird dieser Geschmack mit Artischocken und Büffelmozzarella kombiniert. Die eingelegten Artischockenherzen...

Pilzgulasch à la Bourguignonne

Dieses Pilzgulasch à la Bourguignonne ist ein herzhaftes und gesundes vegetarisches Gericht voller leckerer Umami-Aromen. Das vegetarische Rezept hat seinen Ursprung im französischen Klassiker...

Wassermelonensalat mit Feta, Gurke & Avocado

Der Wassermelonensalat mit Feta enthält außerdem noch Gurke, Avocado, Rucola und Minze. Das ist ein klassischer Sommersalat mit wenigen Zutaten. Deswegen ist er auch...

Fenchelrisotto mit Zitronen und Cherry-Tomaten

Dieses Fenchelrisotto Rezept mit Zitronen und Cherry-Tomaten ist ein Gericht, das Simplizität und Geschmack verkörpert. Inspiriert von dem rustikalen Charme der italienischen Küche, vereint...

Vegetarische Hackbällchen (Aubergine Meatballs)

Vegetarische Hackbällchen sind die leckere Version der klassischen Hackbällchen ohne Fleisch. Ob im italienischen Klassiker mit Spaghetti und Tomatensoße, ohne Pasta als "Polpette di...

Gemüserisotto (Risotto Primavera)

Ein Gemüserisotto ist ein herrlich frisches Essen mit saisonalem Gemüse. Der cremige Risottoreis schmeckt mit dem knackigen Gemüse sensationell gut. Als Abrundung kommt noch...

Pasta mit Pilzen und Thymian (Nudel-Pilz-Pfanne)

Dieses Rezept für Pasta mit Pilzen und Thymian ist ein spektakuläres Beispiel dafür, wie Ihr braune Champignons zu einem leckeren Nudelgericht verwenden könnt. Wenn...

Warmer Pilzsalat mit Gerste und Kräutern

Dieser warme Pilzsalat mit Gerste und Kräutern ist ein herzhafter Mix aus wilden Pilzen, die gebraten werden und dann mit Frühlingskräutern (Estragon, Majoran, Schnittlauch...

Italienischer Nudelsalat mit getrockneten Tomaten Dressing

Der Nudelsalat mit getrockneten Tomaten Dressing ist ein klassischer italienischer Nudelsalat. Wie so oft sind die einfachsten Sachen auch die Besten. Mit Cherrytomaten, Mozzarella...

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Vegetarische Gerichte: Lecker und gesund für jeden Tag

Vegetarisch zu essen bedeutet, auf Fleisch und Fisch zu verzichten. Das kann viele Vorteile für Deine Gesundheit, Dein Wohlbefinden und die Umwelt bringen. Eine ausgewogene vegetarische Ernährung kann das Risiko für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes senken. Außerdem entdeckst Du so die Vielfalt der pflanzlichen Küche und erschließt Dir ganz neue kulinarische Horizonte.

Vegetarisch kochen ist einfach

Vegetarische Rezepte sind oft unkompliziert und voller Geschmack. Hier findest Du eine große Auswahl an vegetarischen Gerichten und fleischlosen Rezepten mit frischen, saisonalen Zutaten. Viele Rezepte aus der veganen Küche ähneln den vegetarischen Klassikern, denn beide Ernährungsweisen setzen auf frisches Gemüse, Obst, Getreide und Hülsenfrüchte.

Formen des Vegetarismus

Es gibt verschiedene Formen der vegetarischen Ernährung. Eine gängige Variante ist der Verzicht auf Fleisch und Fisch, während nicht ganz so strenge Vegetarier auch gerne Rezepte mit Käse genießen. Allerdings sind viele Hart- und Schnittkäsesorten wie Parmesan, Bergkäse, Pecorino, Gruyère oder Manchego normalerweise nicht Teil einer strengen vegetarischen Ernährung. Es gibt aber vegetarische Ersatzzutaten (siehe auch unten unter vegetarischer Käse).

Flexitarisch leben

Wenn Du nicht vollständig auf Fleisch verzichten möchtest, könnte die flexitarische Ernährung genau das Richtige für Dich sein. Dabei reduzierst Du Deinen Fleischkonsum bewusst und entdeckst gleichzeitig neue vegetarische Rezepte für Deinen Alltag. Das ist nicht nur gut für Deine Gesundheit, sondern auch für die Umwelt. Und wenn dann mal Fleisch gekocht wird, sollte es aus nachhaltiger Tierhaltung kommen.

Vegetarischer Käse – Häufig übersehen

Vegetarischer Käse wird häufig übersehen, obwohl er in der vegetarischen Ernährung eine wichtige Rolle spielt. Der Grund: Viele traditionelle Käsesorten enthalten Lab, ein Enzym aus dem Magen von Kälbern, das sie für strenge Vegetarier ungeeignet macht. Vegetarischer Käse hingegen wird mit mikrobiellen oder pflanzlichen Lab hergestellt und ist damit eine tierfreundliche Alternative.

Achte darauf, Käse zu wählen, der ausdrücklich als „vegetarisch“ gekennzeichnet ist, um sicherzugehen, dass keine tierischen Produkte verwendet wurden. Vegane Käsealternativen aus Nüssen, Soja oder Kokosöl sind eine weitere gute Wahl. Sie sind oft laktosefrei und damit auch für Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet.

Hier auf Elle Republic findest Du viele fleischlose und vegetarische Rezepte, die manchmal Käse enthalten. Wenn Du Dich streng vegetarisch ernährst, kannst Du diesen einfach weglassen. Es lohnt sich also auch hier bei den Rezepten zu stöbern.

Vielfältige vegetarische Rezepte

Meine vegetarischen Rezepte sind vielseitig und lecker. Hier eine kleine Auswahl:

• Vegetarische Pasta: Schnell und einfach zuzubereiten, ideal für ein leckeres Mittag- oder Abendessen.
• Gemüsegerichte: Von gebratenem Gemüse bis zu köstlichen Gemüseaufläufen. Gemüsegerichte sind immer eine gute Wahl.
• Salate: Frische, knackige Salate mit gesunden Zutaten für jede Jahreszeit.
• Vegetarische Burger: Herzhaft und sättigend, eine tolle Alternative zu Fleischburgern.
• Suppen und Eintöpfe: Wärmend, nahrhaft und damit perfekt für kühle Tage geeignet.

Tipps für Deine vegetarische Küche

Damit Deine vegetarischen Gerichte immer gelingen und Du deinen neuen Lebensstil voll genießen könnt, habe ich hier einige Tipps für Dich:

• Frische Zutaten: Achte auf frische, saisonale und regionale Zutaten. Diese sind nicht nur gesünder, sondern schmecken auch besser.
• Gewürze und Kräuter: Experimentiere mit verschiedenen Gewürzen und Kräutern, um Deinen Gerichten mehr Geschmack zu verleihen.
• Proteinquellen: Integriere pflanzliche Proteinquellen wie Linsen, Bohnen, Quinoa und Nüsse in Deine Mahlzeiten, um sicherzustellen, dass Du genügend Nährstoffe bekommst.
• Meal Prep: Bereite Deine Mahlzeiten im Voraus vor, um Zeit zu sparen und immer etwas Gesundes zur Hand zu haben.
• Flexitarisch: Reduziere Deinen Fleischkonsum schrittweise und probiere neue vegetarische Rezepte aus. So fällt die Umstellung leichter und Du entdeckst viele neue Lieblingsgerichte.

Entdecke die Vielfalt vegetarischer Küche

Vegetarisch zu essen ist weder kompliziert noch langweilig. Mit den richtigen Rezepten und ein paar hilfreichen Tipps kannst Du gesunde und köstliche Mahlzeiten zaubern, die allen schmecken. Bei Elle Republic findest Du vegetarische Rezepte ohne Fleisch und gesunde vegetarische Gerichte für den Alltag, die oft in weniger als 30 Minuten fertig und trotzdem richtig lecker sind. Egal, ob Du komplett vegetarisch oder flexitarisch lebst, lass Dich von der Vielfalt an vegetarischen Rezepten inspirieren und entdecke die bunte Welt der pflanzlichen Küche.